1、定时

你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。

2、阳光

如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

3、声音

有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
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　　早7点：每天早晨7点，准时起床。没睁眼睛，口中大喊一声：“誓死买房！”让自己彻底清醒过来。扔掉除口红外的所有化妆品，一年用来买化妆品的钱省下来也可以买它半个平方米的房子，扔掉高跟鞋，改穿布鞋，又便宜又能走路。累了坚持不住时心想：曙光在前头！

　　早9点：每天准时到公司，刷卡！不仅不能被扣钱，还要拿到200块的全勤奖！
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